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夏至時有哪些注意事項?夏至養生吃什么好?

2019/6/21 16:34:57      點擊:

北京時間6月21日23時54分

將迎來“夏至”節氣

這意味著

一年中最熱的階段即將到來

夏至

是農歷二十四節氣中

第十個節氣

這是北半球

一年中夜最短、晝最長的一天

夏至 · 節令特征

夏至養生有哪些注意事項?

1、夏至日常多注意補水

免费v片网站 夏季氣候炎熱,特別是在過了夏至之后,氣溫便會繼續升高,而在這時補充水分是非常有必要的,但是要注意,就算夏季炎熱,也不宜食用冰水冷水,以免對腸胃造成刺激,危害腸胃健康。

2、夏季注意不宜用冷水洗澡

夏天炎熱,很多人為了快速消暑,時常會沖一個涼水澡,但是洗涼水澡是非常不好的,很容易損傷陽氣,長時間洗涼水澡,可能會導致手足發冷、寒氣入體。

3、夏至養生注意防暑

夏至過后,氣溫將會持續升高,中暑的幾率是非常高的,為了避免暑熱對身體的傷害,大家一定要注意防暑降溫,做好防曬措施,在飲食上也要多食用一些綠豆、蓮子、薄荷等消暑的食物。

4、夏至養生注意運動

免费v片网站 夏季也是一個運動的好時候,運動不僅可以幫助人體新陳代謝,還能強身健體、增強身體的免疫力,是一種非常好的養生方式,并且不僅夏季適合運動,其他季節也需要適量運動。

夏至養生吃什么蔬菜好?

1、西紅柿

西紅柿是非常適合夏季食用的一種蔬菜,不僅可以熟吃,還可以生吃,西紅柿中含有豐富的營養成分,具有清熱涼血、健胃消食、生津止渴等作用,并且西紅柿還具有防曬作用,是一種非常適合夏季食用的養生蔬菜。

2、苦瓜

夏季炎熱,應該多吃一些苦味的蔬菜,比如苦瓜,苦瓜性寒涼,具有清熱解毒、補腎健脾、滋養肝臟的作用,對于夏季來說是非常適合的消暑蔬菜之一了。

3、芹菜

芹菜是一種營養豐富的蔬菜,芹菜中含有豐富的維生素、纖維素等營養物質,具有促進消化、清熱利濕等作用,夏季氣候炎熱,非常容易上火,常吃一些芹菜有助于緩解夏季的不適癥狀。

夏至養生吃什么水果好?

1、桃子

桃子是一種營養價值極高的水果,含有豐富的果膠、維生素、果酸等營養物質,食用具有潤腸通便、補充營養、消暑止渴等作用。

2、楊梅

楊梅的味道甘酸,不僅含有豐富的營養成分,還具有極好的生津開胃的作用,一般在夏天,氣候炎熱,非常容易使人沒有食欲,吃一些楊梅可以有效緩解這些癥狀,促進食欲。

3、梨

梨的性質甘涼,具有生津止渴、清熱化痰、潤肺等作用,非常適合在夏至時節食用,夏至炎熱,很容易上火,多吃梨可以有效緩解身體的燥熱,是夏季養生的最佳水果之一。

4、西瓜

夏季時吃西瓜的好時候,西瓜不僅甘甜可口,水分充足,還具有極好的清熱消暑的作用,并且西瓜的營養豐富,含有多種吧維生素、礦物質、氨基酸以及微量元素,是非常適合夏至食用的水果之一。

夏至 · 詩詞

山亭夏日

【唐】高駢

綠樹陰濃夏日長,

樓臺倒影入池塘。

水晶簾動微風起,

滿架薔薇一院香。

【唐】柳宗元

南州溽暑醉如酒,

隱幾熟眠開北牖。

日午獨覺無馀聲,

山童隔竹敲茶臼。

夏日田園雜興 · 其七

【宋】范成大

晝出耘田夜績麻,

村莊兒女各當家。

童孫未解供耕織,

也傍桑陰學種瓜。